¸¶Æ¼Áð À̾߱â
   °æ¸¶Àå °¡´Â±æ
   ¸¶Æ¼Áð °æ¸¶ºÐ¼®
   ¹«¾ùÀÌµç ¹°¾îº¸¼¼¿ä

   °øÁö»çÇ×

   ¿Â¶óÀÎ ÅõÇ¥

   ¸¶Æ¼Áð ´º½º

 
¡¡
¡¡

home  >  ¸¶Æ¼Áð¸¶´ç  >  ¸¶Æ¼Áð °æ¸¶ºÐ¼®

°æ¸¶ÀÇ ÀÌÇØ(Àú¹è´ç/°í¹è´ç)
±Û¾´ÀÌ : °áÃʺ¸Àº µî·ÏÀÏ : 2009-04-20 22:01:57     Á¶È¸ : 1778     Ãßõ : 0   
¿À·¡Àü ¿Ã¸°±Û ´Ù½Ã ¿Ã·Áµå¸³´Ï´Ù..
°æ¸¶´Â Àα⸶ ºñÀα⸶ °£ÀÇ »óÈ£ ´ëĪ±¸µµÇÏ¿¡
¼­·Î Ä¡¿­ÇÑ °Ýµ¹ÇÏ´Â ÀåÀÔ´Ï´Ù ±×·¡¼­ Àú¹è´ç °í¹è´çÀÌ ÇÔ²² °øÁ¸ÇÕ´Ï´Ù
¾Æ·¡ À°¼ºÀÏÁö º¸½Ã¸é °æ¸¶¿¡´ëÇÑ ±àÁ¤ÀûÀÎ ÀÌÇØ°¡ µÇ½Ç°ÍÀÔ´Ï´Ù

3Á¶ ÃÖ¿µÁÖ Á¶±³»ç

Àß»ý±ä ¿Ü¸ð ÈØÄ¥ÇÑÅ° ¿¤¸®Æ® ´ä°Ô ÇÕ¸®ÀûÀÎ »ç°í ÇعÚÇÑ °æ¸¶Áö½Ä

»ó´ë¹æÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â »ç¶÷ È­·ÁÇÑ ¹Ì»ç¾î±¸¸¦ ÀÚ½ÅÀ» Æ÷ÀåÇÏÁö´Â ¾ÊÁö¸¸ ¹ÏÀ½À» ÁÖ´Â ÀÚ½ÅÀÇ Ã¶ÇÐÀ» ºÐ¸íÇÑ ¸ð½ÀÀ¸·Î
Ç¥ÇöÇÏ´Â °â¼ÕÇÑ Á¤±Ô9±â ±â¼öÃâ½Å Á¶±³»ç..
97³â Á¶±³»ç °³¾÷ 11³â¼¼¿ù Èǽ³Ñ±ä ¼¼¿ù °áÄÚ È­·ÁÇÏÁö ¾ÊÁö¸¸
¿ùµîÇÑ ´É·ÂÀ» °¡Áø ¸¶ÇÊÀÌ ¾øÁö¸¸ ..±×¿Í ÇÔ²² °úõ¹úÀ» ´©ºñ¸ç ´ë»ó°æÁÖ¸¦ ¼®±ÇÇß´ø ÈÄõÀû ³ë·Â ÀÛÇ°ÀÛ
²ö²öÇÔ ±â¸³È¯È£'¸¦ ¹Ý¿­¿¡ ¿Ã·Á³õ°í .....´õ¿í ³»½ÇÀ» ´ÙÁö´Â ..½Å»ç°í ..3Á¶ ÃÖ¿µÁÖ Á¶±³»ç °æÁÖ¸¶ À°¼ºÀÏÁöÀÔ´Ï´Ù

¸¶¹æ ´ëÇ¥¸¶ :¿¡À̽º ±¹1±º ±Ý¼øÀÌ(¼®ÆÐ). ±¹2±º ±Ýºû°­ÀÚ (ÂüÆÐ)ÀÌÈÄ
±ÝÁÖ ÃâÀü¿¹Á¤¸¶ ¼ºÀå±â ´ëÇ¥¸¶ ±â´ëÁÖ ¿¡À̽º ÅõÀÔ 1±º ½Â±ºÇÑ )¿øŹÀDZâ»ç ...Á÷Àü 1±º µ¥ºßÀü 9Âø ....
̉˟ .......
¿Ü»ê ¸¶¹æ ±â´ëÁÖ ... ¿Ü3 ¸¶ÀÌÆ÷Åä¸Ê ¼±Àü ¹× ±¹4°úõÀǺû...±¹6 ÇÔÃÊ·Õ....¾çÈ£ÇÑ Àü·ÂÀ¯Áö...


[2000/04/20] Á¶±³»çÀÇ °æÁÖ¸¶ À°¼ºÀÏÁö °ø°³~


Á¶±³»çÀÇ ¸¶ÇÊ°ü¸®¸¦ °ø°³ÇÔÀ¸·Î °æ¸¶¸¦ ÀÌÇØÇϴµ¥ ±â¿©ÇÏ°íÀÚ ÃÖ¿µÁÖ Á¶±³»çÀÇ µµ¿òÀ¸·Î °æÁÖ¸¶ À°¼º ÀÏÁö¸¦ º¹»çÇØ¿Ô½À´Ï´Ù.

ÇöÀå¿¡¼­ °ü¸®ÇÏ´Â À̵é°ú °ü¶÷ÇÏ´Â °ü°´µéÀÇ °üÁ¡ÀÇ Â÷À̸¦ Á¼È÷´Â ¹æ¹ýÀ̶ó »ý°¢µË´Ï´Ù.

3¿ù ù°ÁÖ ºÎÅÍ ¾àÇÑ´Þ°£ÀÇ °ü¸®ÀÏÁö¸¦ °ø°³ÇÕ´Ï´Ù.

3¿ù4ÀÏ Åä¿äÀÏ.
Á¦ 5°æÁÖ "¾ö¸¶»ý°¢"Âø¿Ü 442kg -14kg
³Ê¹« ±Þ°ÝÇÑ Ã¼Áß°¨¼Ò¿Í ¸¶ÇÊ ½À¼º´ë·ÎÀÇ °æÁÖ Àü°³¸¦ ÇÏÁö ¸øÇÔÀ¸·Î¼­ ºÐÆа¡ ¾Æ´Ñ ¿ÏÆи¦ Çß´Ù.
±ÝÁÖ ¿ÀÈÄ ¿îµ¿½Ã¿Í ¸¶¹æ³» °üÂû½Ã ¾à°£ÀÇ ÇÇ·Î Áõ¼¼°¡ ÀÖ¾ú°í êªÑ¨°¡ ºÎÁ·ÇØ º¸¿´Áö¸¸ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡¸®¶ó°ï »ý°¢Áö ¸øÇß´Ù.
ÀüÁÖ ±Ý¿äÀÏ 456kg, ÀÏ¿äÀÏ 447kg, ¿ù¿äÀÏ 440kg,±ÝÁÖ ¸ñ¿äÀÏ 440kg Á¤È®È÷ 3Àϸ¸¿¡ 16kg°¨·® µÇ¾ú°í È­¿äÀÏ È޽İú ¼ö¿äÀÏ °¡º­¿î ¿îµ¿¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í üÁßÀÇ Áõ°¡°¡ °ÅÀÇ ¾ø¾ú´Ù.
¿¹)"¿Ï´õ¸µ ¹Î½ºÆ®·²"ÀÇ °æ¿ì 2Àϸ¸¿¡ 10kg ÀÌ»ó Áõ°¨µÈ °æ¿ì°¡ ÀÖ¾ú¾¸, À̰͵µ ÃßÃø½Ã ÇǷδ©Àû°ú ±â·ÂÀÇ È¸º¹ÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ Á¦°ÅµÇÁö ¸øÇÑ°Í °°´Ù.

ÆÐÀÎ
1] Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ over(´Ü°èÀû,Á¡ÁøÀû Æ®·¹ÀÌ´×À» ¸øÇÔ)
2] ±â½ÂÀÚÀÇ ÀÇ°ß ¹«½Ã (ÈûÀÌ ¾ø´Ù´Â ÀÇ°ß °³Áø-³ª´Â ¸öÀÌ ¹«°Å¿î °ÍÀ¸·Î ÆÇ´Ü)
3] ä½Ä·®ÀÇ Á¶Àý ¸øÇÔ(Àüȸ¿Í ºñ±³Çؼ­ ä½Ä·® °¨¼Ò)

3¿ù5ÀÏ ÀÏ¿äÀÏ.

Á¦2°æÁÖ "±îÆäÄñ"4Âø 435kg-13kg
±â½ÂÀÚÀÇ ÀÇ°ßÀº ³Ê¹« °úµµÇÑ Á¶±³¿´´Ù´Â Ç¥Çö(-13kg)
¸¶ÇÊÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ (Æе¶,À±½Â½Ã)È°·ÂÀÌ ¾ø¾î º¸¿´´Ù=¾ö¸¶»ý°¢°ú °°ÀÌ °úµµÇÑ Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ½Ç¼ö·Î ÀÎÇØ ÄÁµð¼Ç ÀúÁ¶·Î ºüÁ® µç°Í °°´Ù.

¿äÀκм®
1] over-paceÆ®·¹ÀÌ´×(Ã¥½Ä·® Á¶Àý½ÇÆÐ)
2] ³¶Ä¡Á¦°Å(Æ®·¹ÀÌ´× Áß°£¿¡ ³¶Ä¡¸¦ Á¦°ÅÇÔÀ¸·Î½á ÄÁµð¼Ç¿¡ º¯È­¸¦ ÁØ°Í°°´Ù)
3] Á¡ÁøÀûÀÎ Æ®·¹ÀÌ´×ÀÌ ¾Æ´Ñ ³Ê¹« ±Þ°ÝÇÑ ÆäÀ̽º Á¶ÀýÀ» ¼±ÅÃÇÔ
4] ±âÁú°ú º¸¹ýÀÇ ¹Ì¿Ï¼º µî.

3¿ùÁß¼ø(Á¶±³½Ã)

¾ö¸¶»ý°¢
Àü°æÁÖ ÃâÁÖ¶§ over-pace¸¦ ÇÑ°Í °°¾Æ öÀúÈ÷ ´ëºñÇß°í ä½Ä·®µµ ½Å°æ½è´Ù.
slow-pace¿¡ ¾ËÆÄÆÄ(»ç·á) ÀÚÀ¯ ±Þ½Ä ½ÃÅ´.
¸¶Ã¼¿¡ Á¶±Ý¾¿ º¯È­°¡ ÀÖ´Â°Í °°´Ù-Á¤È®Ä¡´Â ¾ÊÀ½.
¸¶¹æ³»¿¡¼­ ħÂøÇÔÀ» º¸ÀÌ°íÀÖ´Ù.
¸¶ÇÊ ½º½º·Î ü·Â °ü¸®¸¦ ÇÏ°íÀÖ´Ù´Â ÀλóÀ» ÁØ´Ù.
Æ®·¹ÀÌ´×µµ °è¼ÓÇؼ­ ¸Ó¸®¸¦ ³·Ãß°Ô ÇÏ°í ü·Â ¾È¹è¿¡ Èû¾²°íÀÖ´Ù.

±îÆäÄñ
öÀúÈ÷ ÁغñÇÏ°í ½Í¾úÀ¸³ª ÁغñÇÏÁö´Â ¸øÇß´Ù.
ÁýÁß·ÂÀ» ³ôÈ÷±â À§ÇØ Â÷¾È´ë¸¦ »ç¿ëÇϱ⠽ÃÀÛÇÔ.
pace-maker¸¦ ÀÌ¿ëÇغ¸±â ½ÃÀÛ-±Ù¼º°ú Àγ»¸¦ ±â¸£±â À§Çؼ­.
±×·¯³ª ±â½ÂÀÚ°¡ ³» ÀÛÀüÀ» ÀÌÇØÇÏÁö ¸øÇØ Àü¼úÀÌ ÀûÀýÈ÷ ±¸»çµÇ°í ÀÖÁö´Â ¾Ê´Ù.
À̸¶ÇÊÀº Á¶±³ÈÄ ¶¡À» È긮Áöµµ È£ÈíÀ» °¡ºüÇÏÁöµµ ¾Ê°íÀÖ´Ù.
ÀÌ ¹ÝÁõÀº ¸¶ÇÊÀÌ Èûµé¿© ¶ÙÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀε¥!
¸ñ¿äÀÏ ½ºÇǵå Á¶±³ÈÄ
¾ö¸¶»ý°¢Àº È£ÈíÀÌ °ÅÄ¥°í °¡ºüÇϸ鼭 ¶¡À» Èê·ÈÀ¸³ª ±îÆäÄñÀº ÀüÇô È£ÈíÀÌ °ÅÄ¥Áöµµ ¶¡À» È긮Áöµµ ¾Ê¾Ò´Ù.

±×°á°ú?

Á¶±³¹ý¿¡ °üÇÑ »ý°¢
Áö±Ý ±îÆäÄñÀº Æ®·¹À̴׿¡ º¯È­¸¦ ÁÖ°íÀÖ´Ù
A.ÁýÁß·Â Çâ»óÀ» À§ÇØ - Â÷¾È´ë »ç¿ë.
B.±âÁú °­È­¸¦ À§ÇØ - ¸ñÇ¥¹° ¼³Á¤.
C.±Ù¼ºÀ» À§ÇØ - À̱â´Â ÈÆ·Ã ½Ç½ÃÁß.
ÇÏÁö¸¸ °á°ú¿¡ ´ëÇÑ ¿¹ÃøÀº ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù.
±×·¯³ª ÀÌ¹Ì Á¶±³Áß ÁýÁß·Â Çâ»óÀº ³ªÅ¸³ª°í ÀÖ´Ù°í º¸¿©Áö¸ç Á¶±Ý¸¸ ´õ ü°èÀûÀÌ°í °úÇÐÀûÀÎ Æ®·¹À̴׸¸ ÇØÁشٸé À§ÀÇ B,CºÎºÐµµ È¿°ú¸¦ °ÅµÑ°ÍÀ¸·Î ÆǴܵȴÙ.

4¿ù1ÀÏ Åä¿äÀÏ(°æÁÖ°á°ú)

Á¦5°æÁÖ "¾ö¸¶»ý°¢" ¿ì½Â 442kg +0kg time 1:17.9
Æí¾ÈÇÑ ¼·ÀÔÀÛÀüÀÌ ±¸»çµÇ¾î ¼Õ½±°Ô ¿ì½ÂÀ» °Å¸ÓÁà¾ú´Ù.
´õ¿í ÁÁÀº °ÍÀº rast¿¡¼­ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ ¿©·Â°ú ±Ù¼ºÀÌ ¿³º¸¿´°í Á¡Â÷·Î º¸¹ýÀÌ ¾çÈ£ÇØ Áø´Ù´Â°ÍÀÌ´Ù.
Àü°æÁÖ ÃâÁֽà miss¸¦ °Å¿ï»ï¾Æ ÃæºÐÈ÷ ´ëºñÇß´õ´Ï °á°ú°¡ ¾ÆÁÖ ÁÁ¾Ò´Ù.

4¿ù2ÀÏ ÀÏ¿äÀÏ
Á¦2°æÁÖ "±îÆäÄñ" 434kg +0 Âø¿Ü
³Ê¹«³ª Ç㹫ÇÏ°í ¾ÈŸ±î¿î °á°úÀÌ´Ù, ÀÌ·± ¹Ùº¸°°Àº °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù´Ï...
¹«¾ùÀÌ ¹®Á¦ÀÌ°í ´ë¾ÈÀº ¹«¾ùÀΰ¡?

¹®Á¦
1] ÆÄ¿ö¿Í ²ö±â°¡ ºÎÁ·ÇØ º¸ÀδÙ.
2] »ó´ë¸¦ Á¦¾ÐÇÏ·Á°í Çϰųª À̱æ·Á°í ÇÏ´Â ÀÇÁö·Â ºÎÁ·.
3] °æÁÖ Àü°³¿¡ À־ ÀÛÀüÀÇ ºÎÀç-ÀÌ ¸¶ÇÊÀÇ Æ¯¼ºÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ÀÛÀü ±¸»çÄ¡ ¸øÇÔ.
4] º¸¹ýÀÇ ±³Á¤ - ¸Ó¸®¸¦ ³·Ãß°í À¯¿¬ÇÑ ÁÖ¹ýÀ¸·ÎÀÇ ±³Á¤ ½ÃµµÇÒ°Í.
´ë¾È
1] Àü°æÁÖ Ã³·³ Á¶±³¸¦ ½Ç½ÃÇ쵂 Á¶±Ý´õ ¿îµ¿»ý¸®¿¡ ½Å°æÀ» ¾µ°Í.
2] Á÷Á¢ Á¶±³ÇÒ°Í.
3] ±â½ÂÀÚ ±³Ã¼ °ËÅäÇÒ°Í - ³»°¡ ±¸»óÇÑ ÀÛÀüÀ» ½ÇÇàÇØ ÁÙ¼öÀÖ´Â ±â¼ö¸¦ ¹°»öÇÑ´Ù.
-----------------------------------------------------------

ÇÑ °æÁÖ¸¶¸¦ µÎ°í °ü¸®ÇÏ´Â Á¶±³»çÀÇ ¸¶ÇÊ°ü¸®¸¦ Á¶±ÝÀ̳ª¸¶ ÀÌÇØÇÑ´Ù¸é °æÁÖÀÇ Àü°³¿Í ¿¹»ó¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÇ¸®¶ó º¾´Ï´Ù.
À­±ÛÀº ÃÖ¿µÁÖ Á¶±³»çÀÇ ³ëÆ®¸¦ µ¿ÀÇÇÏ¿¡ º¹»ç Çؿ°ÍÀÔ´Ï´Ù


ÀÌÅä·Ï Á¶±³»ç´Â ÃÖ¼±À» ´ÙÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ¸»ÇÏ°í ½ÍÀ¾´Ï´Ù.
°í»ß¸¦ ´ó°å´ÂÁö,½ÂºÎȸÇǸ¦ ÇÏ¿´´ÂÁöµîÀº ÀúµéÀÇ ¼öø Çϳª¸¸ ±¸ÇØ ÀÐÀ¸¸é ±×°ÍÀº ¾Æ´Ï¶ó´Â ´À³¦À» ¹Þ¾ÒÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.

- Æí¾ÈÇÑ ÇÑÁÖ ¸ÂÀÌÇϽʽÿä-
°áÃʺ¸Àº


[´ÙÀ½±Û] ¡ã ±×¸®¿î´Ô.
[ÀÌÀü±Û] ¡å 2009³â04¿ù18ÀÏ(Åä) Åä¿ä°æ¸¶
          

 

¡¡

 

 

ȸ»ç¼Ò°³ °³ÀÎÁ¤º¸º¸È£Á¤Ã¥